步行养生的妙处
shanshan
步行可以说是人们比较原始也是最简单的一种运动方式了，而且步行这项简单的运动对于朋友们的身体素质也不会有太高的要求，也不像跑步那样对于身体的素质的要求比较高，一般比较剧烈的运动对于自身的身体能力是受到一定的限制的，而步行可以说是一个全民的运动了，没有任何的限制，不论年龄的大小，只要有时间都可以选择步行，都是一种运动养生的方式。
即使是去上班或者是上学选择步行的方式都是运动养生的一种，朋友们千万不能小看这小小的步行养生的方式，其实步行养生是有大大的妙处的！
首先就是看起是小小的步行养生，只要朋友们达到每天的走路量，即使不是走的非常的快，保持自己正常的步行速度二十分钟以上，而且有一个坚持步行的过程，在这个过程中是可以促进新陈代谢，新陈代谢对于每个朋友的养生健康都是非常重要的，细胞的更新换代对于养生健康也起到了关键的作用，因此朋友们有时间就要注意坚持步行运动养生！
其次就是步行虽然说是看起来一个非常简单的动作，但其实要完成步行这个简单的动作，是需要朋友们各个神经以及多个器官大脑工作多个部位合作才能很好的完成的，而且通过步行运动可以起到安神，促进朋友们的睡眠，同时还可以有效的降低血压！
最后就是在步行的过程中会加速朋友们肠胃的工作效率，促进肠胃消化吸收和分解，对于治疗便秘就会有很好的养生功效，因此出现便秘的朋友们一定要给自己每天制定步行的时间和路程，来帮助和促进更好的消化！
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