成人每天喝多少水最健康？
sbong16888
在我们的平时生活中，离不开对水的依赖，水份对我们身体有着的重要功能，其中包括维持新陈代谢的运作、排泄废物、调节体温和输送营养素到身体各部份。摄取水份不足会致脱水、头痛、影响身体机能、脑部讯息传送、肾脏和肠胃健康等等，那么我们人体对于水分的吸收每天应该喝几杯水才健康呢？
根据资料显示以及卫生系统建议，我们成年的人每天应喝6至8杯流质，可从清水、清茶、汤、奶（选脱脂/低脂）和果汁摄取到，但咖啡、酒精、甜饮品和能量饮品并不包括在内。近年来，市面上也多了桶装水的选择，包括矿泉水、蒸馏水、有汽水、果味水等，有些卖得非常昂贵！事实上除了矿物质成份外，它们的营养价值与家中的开水无大分别，而桶装水用的包装材料也不太环保。建议自携水杯，一来可支持环保，二来可提醒自己定时补充水份，这一点大家在平时的生活中，应多加留心注意了。
想清水更好喝，可加入柠檬片、薄荷叶、香茅和切片士多啤梨等来增加香味。另外亦可用茶叶或花茶泡成清茶，同时摄取儿茶素。 每日早上喝一杯脱脂奶或无糖豆浆做早餐，晚餐时多喝一两碗清汤也有助补水。经常运动和户外工作的人要额外补水，这情况下可选电解质饮品来补充电解质和适量糖份。对我们身体补充水分很不错，同时我们也要珍惜和爱护我们的水资源哦。
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 男科
- 妇科
- 皮肤科
- 神经内科
- 儿科
