青春期怎样调节生理状况？
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青春期的小青年们总会被很多生理状况所困扰，面对身体的生理问题，该怎样更好的预防和应对呢？
青春痘：
对于青春期而言是正常的特征，主要是由于皮脂腺的影响，加上压力及月经期间而引起，做些适当补充即可。
预防方式：
建议可补充锌、维生素A来促进黏膜及皮肤的健康。
眼睛疲劳：
青少年面对强大的课业压力，经常会过度使用眼睛或长久注视电视、戴隐形眼镜、度数不合的眼镜、空气污染、压力皆会使眼睛产生疲劳。
预防方式：
让眼睛多休息及按摩外，建议可摄取维生素A、蓝莓等对眼睛有益处的营养素。
生理不顺、生理痛：
一般青春期女性因为有子宫或卵巢方面的疾病，而出现痛经或经前症候群。
预防方式：
应尽早到妇产科检查。首先检查是否有无疾病、然后核查荷尔蒙的分泌是否正常，若无大碍，则要对饮食及生活习惯改善，避免熬夜及对冰品忌口。保健食品建议可补充亚麻油酸，可用于调整体质。
肩膀疼痛：
长久坐在书桌前看书，身体为支撑沉重的头部，脖颈及肩膀的肌肉会持续紧张的状态，最后就僵硬了而形成肩膀痠痛。
预防方式：
防止肩膀疼痛，要经常做肩膀脖子运动，让血液循环顺畅。可补充维生素B群。维生素B1是体内葡萄糖转换成能量不可少的原料，不足时会导致疲劳物质囤积。
贫血：
青少年女性因生理期来临，易有贫血现象。
预防方式：
补充足够的铁质、B12、B6、叶酸等营养素，以帮助人体促进血红素生成，制造红血球。平日也可补充足够维生素C，以加强人体对铁的吸收。
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