吃饭别太快，一日三餐合理进食的方法
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在生活中我们好多朋友，喜欢吃饭特别的快，不到几分钟，就吃完了，其实吃饭吃的太快，对身体健康来说并不是件好事，吃饭讲究细嚼慢咽，讲究营养吸收，那么在我们的平时生活中，怎样做到合理进食呢？
一、早餐分段吃
现代人生活节奏紧张，很多时候，早上的早餐都是狼吐虎咽或者干脆不吃，这对身体来说是不利的，早餐的讲究是营养的吸收，对于现代人来说，最好的早餐方法就是早上起来先喝一杯热牛奶，或者其他营养的汤料，这个可以节约时间，然后在带上一些面包、饼干等食品在路途上吃，这样既节约了时间，又不至于狼吞虎咽，也可以充分的让营养得到吸收。
二、午餐先调节心情
午餐在一天当中，算是比较重要的一道正餐，午餐的质量直接影响到一天之中身体的质量，所以午餐要吃饱还要吃好，在午餐之前，我们可以先调节一下情绪，让内心没有压力，放松自我，不要带着情绪吃饭，吃饭的时候，要细细的咀嚼，甚至可以慢慢数自己咀嚼了多少次，这样既利于消化，也利于身体对食物的充分吸收，做到了细嚼慢咽的功效。
三、晚餐选食物
晚餐是我们一天中的最后一餐，对于我们身体的体能恢复，补充消耗能量都有很好的作用，晚餐讲究吃的少而精，在吃饭的过程中，晚餐要多以蔬菜和粗粮为主，先吃蔬菜，在吃粗粮，这样就减缓晚餐速度，也能对我们的饮食营养的平衡起到一个改善作用，对夜间睡眠也有好处。
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