远离腰痛的方法
shanshan
做家务是非常不错的锻炼方法
很多人为了节约时间，都是在做家务的过程中去运动的，在这个过程中锻炼自己也是特别不错的，而且你可以维持一个良好的运动习惯，其实，还有很多方法，你在上下班的时候，大家坐公交，或者是其他的位子，只要挺直自己的背部也都是特别不错的，同时在这个过程中，要配合自己的呼吸，尽量用肚子去呼吸，也可以将空气开始慢慢的吸入进去，再慢慢的放出来。
如果平时赶上自己家里大扫除的情况下，也可以利用好吸尘器，来进行各种不同身心的运动，炒菜的时候，可以不断的去踮脚，还能够让自己的腿部得到有效的锻炼，其实，做家务是一个过程，在这个过程中，只要你想要运动，任何一个时间段都是可以让你去运动的。
锻炼也应该放慢速度
很多人在运动的时候往往会遇到没有固定的场所，没有一些独特的运动器材等各种情况，其实这种情况也是不要紧的，你完全可以适当的良好运动，像是一些简单的广播操，只要在你的脑海中，就是可以去运动的，还有其他的体操等等，起床的时候，可以在床上做一做操，睡觉的时候，也可以在睡前进行各种锻炼，这样可以让你在日后的活动中进行的得到释放。
很多人在锻炼的时候，都会考虑到肌肉的问题，其实在专家看来，你可以在锻炼的过程中适当的增加负担，不断的去拉伸肌肉，但是不要做得特别快，有的时候一些不良动作也会对肌肉造成损害，一个动作可以延伸十几秒就可以了，慢慢的通过各种运动促进血液循环。尤其是女性朋友，不要过分的刺激自己的肌肉，保持放松的姿态去锻炼。
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