老年人运动都有什么禁忌
shanshan
老年人是弱势群体，他们因年龄增长而导致四肢灵活度减弱、免疫功能降低、身体各器官退化，容易诱发出各种疾病。体育运动是他们进行养生的好方法，但是在进行运动的时候也要清楚各种运动禁忌，特别是老年人。下面就介绍老年人运动的一些禁忌，希望他们能够在安全、快乐的环境下运动。
1.老人运动是应避免剧烈的肢体动作，以防止发生摔倒、擦伤等意外状况。应选择比较安静平缓的体育运动，如太极、散步等。
2.刚开始锻炼的老年人切勿运动量过大，应从简单、轻松的动作开始做起，让身体有一个适应、缓冲的过程。此外，运动前还可以先做热身运动。
3.老人运动时切勿无人照看。老人因为身体的原因而容易受伤，一旦受伤，老人的自救能力差，特别有心脏病的老人容易晕倒。所以老人需要有家人陪同做运动，或者老人结伴做运动。
4.老人切勿在坏天气下进行运动。高温、日晒、低温、雨水、刮风这些不良天气因素都可能会给老人身体上的伤害。所以，老人出门前应留意当日的天气状况。
5.老人运动应注意衣着。运动时最好穿上运动鞋，切勿穿皮鞋、拖鞋来运动，以降低运动受伤的可能性。另外，出门运动最好多带一件衣服，用于保暖。
6.老人运动时应避免不良情绪，如强烈的争强心、过分激动、急于求成等等。一旦心态发生变化，动作就容易过大，力量就容易过猛，身体就容易发生碰撞。这样的话是非常容易导致运动受伤的，应该以一颗平常缓和的心对待运动。
通过以上的介绍，相信大家都对老人运动的禁忌有了较清楚的认识了。只要老人有正确、科学的运动方法，运动对身体是极好的！
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