五谷杂粮养生篇

在过去的时候，人们总是会觉得五谷杂粮是比较粗糙的，在食用方面不如我们其他食物那么精致，后来我们又渐渐发现，五谷杂粮的养生保健功效是非常好的，朋友们可以通过食用五谷杂粮来达到养生保健的功效的，五谷杂粮虽然做出来的食物可能没有那么精致，但是五谷杂粮中含有的各种成分对于应对我们当前高发的各种疾病，是可以起到很好的预防功效，所以朋友们在吃了很多精致的餐点后也要花一定的时间来吃吃我们的五谷杂粮养生！

首先要给发家介绍的五谷杂粮的代表就是玉米了，玉米可能现在很多人也会吃，但吃的比较少，但玉米对于我们预防癌症是有很好的防治功效的，我们的玉米可以说是全身都是宝，就连我们的玉米须都是可以用药的，但从我们玉米的养生价值，老黄的玉米价值要比白嫩的玉米要高，朋友们可以直接将鲜嫩刚上市的玉米买回来煮着吃，同时朋友们也可以将老黄的玉米打成玉米面后用来熬粥喝，养生价值都是非常高的！

接下来要给大家介绍的五谷杂粮就是花生，不知道朋友们有没有听过花生的另外一个名字是叫做“长生果”的，通过这个名字就可以反应出花生的养生价值是非常高的，并且我们从花生中提炼出的花生油和我们的橄榄油是有的一拼的，所以朋友们可以多食用花生油和花生，花生另外一个保健功效就是可以帮助朋友们提高记忆能力，有效防止老年痴呆！

最后要给大家提醒的就是五谷杂粮养生不能忘记了豆类，我们豆子的种类颜色也都非常多，朋友们可以根据自己的需要选择，豆子对于增加我们的记忆力和血管循环是有非常大的帮助的！