让女人变得温柔如水的“营养食谱”
每个男人都希望自己的女人能够温柔如水，善解人意，可是现实生活中有好多女人因为种种原因不能做到温柔有佳，款款可人，今天小编就为大家分享一种调养食谱，可以通过内在的食疗调整，让女人变得温柔如水，可爱有佳，一起来看看吧...
在每日主食选择方面，应选择杂粮和薯类为主，杂粮和薯类含有较多的维生素B，可以有效的缓解心情压力，烦躁爱发脾气的习惯。
在日常菜品选择上，选择1斤蔬菜，其中半斤蔬菜是绿叶菜，同时选择每日进食2-3两豆腐，这样的菜品含有大量的钙、镁、钾等元素，这些元素可以有效的抵制压力，缓解心情、消除爱发怒的坏习惯。
在日常的饮品方面最佳的搭选是酸奶或者牛奶，约300克即可，酸奶和牛奶都有大量的色氨酸和维生素b6，这两种元素可以有利的让我们心情保持平和和宁静，起到疏散抑郁缓解压力的效果。
每天坚持食用半斤到1斤水果，比如每天可以吃一个苹果或者橙子，因为水果里面含有大量的糖分和钾元素，甜味具有让人愉悦和心情宽敞的作用，还可以防止钙流失，对缓解紧张情绪和调节心情有很好的作用。
日常还可以吃一些零食来调剂一下心情，每天吃一小把坚果，果仁、杏仁等零食都是不错的选择，这些坚果里面含有多种蛋白质和维生素b元素，可以有效的抵抗压力激素的分泌，使人情绪平和安乐，心情平稳如水。
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