椰子肉也是“肉”，吃多了还是会发胖的！

❖目录

• 1吃椰子肉会不会发胖
• 2椰子肉怎么吃不发胖
• 3椰子肉热含量

1吃椰子肉会不会发胖

多吃会发胖。 椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，但是其脂肪多为不饱和脂肪酸，少量吃不会发胖，但是吃多了还是会发胖的。

2椰子肉怎么吃不发胖

1、餐前吃 椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

2、早上吃 早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃 椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

3椰子肉热含量

椰子肉是热量较高的水果之一，它的热量为354大卡/100克，还含有其它营养成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克，蛋白质3.33克。