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❖目录

• 1抖动法
• 2揉捏法
• 3摩擦法
• 4点压法

1抖动法

一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动，二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动，用两种方法各进行1-2分钟。

2揉捏法

四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤，开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处，反复3-5分钟。

3摩擦法

四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤，先由颈、肩向腋窝下推拿，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四面摩擦至腋下淋巴结处，先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些推拿，共推拿三遍。

4点压法

用拇指、食指或是中指，做旋转按摩，然后点压膻中穴、天溪、乳根穴，压时先旋揉后点压，在穴位位处点压10秒钟，反复2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍，用力要轻。