切记，晚上吃苹果吃的就是“烂”苹果

❖目录

• 1吃苹果有什么好处
• 2吃苹果的注意事项
• 3晚上能吃苹果吗？
• 4苹果什么时候吃最好

1吃苹果有什么好处

苹果中含大量的葡萄糖、果糖、苹果酸、鞣酸、维生素C等多种有机酸，同时苹果中含有多种维生素，其中包含有维生素A、B、C、D、E、PP以及维生素A。它具有保护口腔、减肥、降血压、抗癌、排毒养颜提神醒脑的功效。

2吃苹果的注意事项

（1）有些朋友会把苹果核啃得很干净，苹果核是不能吃的，其中含有少量氢氰酸有害物质，长期大量堆积后会导致头晕、头疼等症状。

（2）一些苹果为了美观而打了蜡，我们吃之前需要削皮或者用盐水清洗。

（3）饭后不要很快吃苹果，不利于消化，建议饭后一小时吃苹果较好。

3晚上能吃苹果吗？

晚上不适宜吃苹果。苹果含有较多纤维素，晚上睡前吃苹果不利于消化，易增加肠胃的负担。俗话说“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是烂苹果”。

4苹果什么时候吃最好

（1）早上：早上起来人体长时间没有进食，赶趟基本耗尽，这是吃一个苹果果糖很快会转化为葡萄糖，更易被人体吸收，空腹吃苹果还能防止胆结石。

（2）饭前一小时或饭后一小时：饭前一小时吃苹果有利于保护人体免疫力，饭后一小时吃苹果能够促进防止肠胃产生有机酸而导致腹泻。