苹果是负卡路里水果？注意了这说法不科学

❖目录

• 1吃苹果的注意事项
• 2苹果的热量是多少？
• 3苹果能减肥吗？

1吃苹果的注意事项

（1）有些朋友会把苹果核啃得很干净，苹果核是不能吃的，其中含有少量氢氰酸有害物质，长期大量堆积后会导致头晕、头疼等症状。

（2）一些苹果为了美观而打了蜡，我们吃之前需要削皮或者用盐水清洗。

（3）晚上最好不要吃苹果，苹果含有较高纤维素，睡前吃苹果不利于消化。

（4）饭后不要很快吃苹果，不利于消化，建议饭后一小时吃苹果较好。

2苹果的热量是多少？

每一百克的苹果含有52大卡的热量，需要散步57分钟消耗完。苹果的热量在水果中属于中等，并不会太高。网上传言的苹果是负卡路里的说法不科学，专业医师说世上还没有负卡路里的食物。

3苹果能减肥吗？

经常吃苹果能减肥。 首先苹果含有人体必需的各类氨基酸及其他营养物质，易消化吸收，具有饱腹感，减少其他食物的需求。其次苹果含有大量纤维素，具有润肠排毒的作用，最后苹果能减少人体对热量的摄入量，同时还能收缩胃部，控制肠胃的食欲，从而达到减肥的效果。