夏季减肥的三大误区,你知道了吗?
❖目录
- 1错误一:每天跑步十分钟
- 2错误三:每天只吃水果就会瘦
- 3错误二:认为出汗就燃脂
1错误一:每天跑步十分钟
这个是减肥的常见误区。跑步只有长时间的锻炼才能瘦身。如果你想要达到减脂的目的,就要跑40分钟以上。因为在前期人体消耗的是糖原,当糖原消耗完之后,就开始脂肪的消耗。而且,如果你短时间的有爆发力的跑步的话,不仅不能瘦身,还有可能增肥。这就是为什么短跑运动员的腿型一般较粗,而长跑运动员的体型较消瘦,而且腿较细长的原因。
2错误三:每天只吃水果就会瘦
如果你是这么想的,那就大粗特错了。许多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分,吃多了同样会发胖。况且,每天吃水果,身体的蛋白质等营养成分大量流失,会造成面色发黄,月经暂停等不良症状。
3错误二:认为出汗就燃脂
这里要普及的是:出汗是身体调节温度的一种生理现象,只要温度升高就会表现出来。只不过人体在运动的时候,身体会发热,就会导致流汗的现象,使人误以为是在燃脂。
展开全部内容