踏步机每小时的热量消耗，难道你不想知道吗

❖目录

• 1踏步机一小时消耗多少卡路里
• 2踏步机减肥的注意事项
• 3踏步机半小时消耗多少卡路里
• 4踏步机运动一个月能瘦多少斤

1踏步机一小时消耗多少卡路里

由于踏步机能同时对于腿部、腰部、臀部等多个部位进行燃脂，连续用踏步机运动一小时，在保证平稳速度的基础上，可以消耗300-600左右的卡路里。

2踏步机减肥的注意事项

注意防止摔倒

刚开始练习踏步机时，可能会因为无法掌握平衡而发生摔倒受伤的情况。所以在使用踏步机时，最好是先踏上一只脚，站稳之后再慢慢的踏上另一只脚，有扶手或拉绳的可以借助它们保持平衡。

进行分组练习

每次进行踏步机运动时，可以进行分组练习，踩踏5-10分钟后，可以稍作休息，进行一些身体舒展和拉伸运动，能帮助延长踏步机运动时间。

循序渐进的运动

不能因为想要增加踏步机减肥的效果，就一味的增加运动量，特别是那些平时缺乏锻炼或心肺功能差的人，应该要循序渐进的增加运动量。

3踏步机半小时消耗多少卡路里

在进行踏步机运动时，如果手臂握拉绳一起运动的话，在保证速度的平稳运动前提下，持续运动半小时能消耗200-270卡的热量;如果是不握拉绳运动，半小时的平稳运动，能消耗150-200卡左右热量。

4踏步机运动一个月能瘦多少斤

每天坚持进行踏步机运动半小时，保证饮食不发生变化，一般连续运动一个月后能瘦3-5斤左右。