晚上饿了吃啥?5种食物让你吃不胖
❖目录
- 1白米粥
- 2苹果
- 3西红柿
- 4酸奶或牛奶
- 5黄瓜
1白米粥
稀白米粥热量:30大卡/100; 米和水的比例为1:10称之为稀白米粥,正因为含水量极高,因此热量低,而且超级容易消化,特别适合晚上饿了吃。而且晚餐吃的话,还能帮助清肠胃,刮去肠道油脂。
2苹果
苹果热量:52大卡/100克; 苹果富含鞣酸及纤维素果胶,能刺激肠胃蠕动减少积食,还有缓解便秘的作用,而且热量也很低,很多人还专门吃苹果减肥。因此,晚上饿了吃苹果是不会长胖的。
3西红柿
西红柿热量:19大卡/100克; 番茄能加速蛋白质消化分解,减少胃胀积食,是常见的减肥食物,晚上饿了吃番茄是不会长胖的。此外,番茄中所含的天然果胶,还能清除自由基和色素,帮助美白除皱。
4酸奶或牛奶
牛奶和酸奶都是热量比较低的食物,晚上喝200毫升左右不会长胖。
5黄瓜
黄瓜热量:15大卡/100克; 黄瓜含水量高,几乎不含脂肪,吃根130克重的小黄瓜,走路(4公里/时)4分钟就消耗完了。因此,晚上饿了吃黄瓜完全没有长胖风险。
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