轻度脂肪肝的注意事项，患者一定要看

❖目录

• 1下决心戒酒
• 2保持良好心态
• 3多吃清淡食物
• 4控制热量摄入
• 5注意运动
• 6饮食注重搭配

1下决心戒酒

虽然目前仅仅是轻度脂肪肝肝，但也不可以忽视酒精对肝脏的损伤，必须要下定决心戒酒。因为酒精不仅是损伤肝脏的元凶，肝脏受损后，它还能消弱其解毒功能，更会影响肝脏的代谢功能，促进酒精肝向坏的方向发展。

2保持良好心态

轻度脂肪肝患者要保持乐观的情绪，最忌忧郁和愤怒。因为忧郁能够使肝脏郁血，血液循环受阻;愤怒回事肝脏充血，两者都能够影响肝脏的新陈代谢。因此在发现患有轻度脂肪肝后，不必为此而不快，但要听从医嘱，认真对待，就可康复在望。

3多吃清淡食物

平时可多吃些豆制品、蔬菜类食物，如白菜、芹菜、洋葱、白萝卜、冬瓜、海带、紫菜等清淡食物对保护肝脏有益。

4控制热量摄入

爱吃零食、饭后不爱动，甚至马上睡觉等习惯不仅增加了高热量食物的摄入，还会因为热量消耗减少而导致脂肪堆积，也会加重患上脂肪肝的风险。因此轻度脂肪肝肝患者要尽量减少和控制高热量食入的摄入，减少脂肪过剩在肝脏堆积。

5注意运动

患有脂肪肝的人身体大多肥胖，因此要注意日常生活中的运动养生。如进行游泳、打球、快跑等运动，燃烧过剩的脂肪和蛋白质、控制合理体重。

6饮食注重搭配

轻度脂肪肝患者要少吃动物脂肪类食物，及高蛋白类的食物，但需注意这里降的是少吃而不是不吃。因为脂肪和蛋白质缺乏后也对健康构成危害。因此平时荤素比例应该在掌握在3:7左右即可。