预防神经衰弱,真的没有想象的难
❖目录
- 1听音乐自我调节
- 2培养良好兴趣
- 3自我按摩调节身心
- 4进行心理咨询
- 5重视体育锻炼
1听音乐自我调节
当我们感到精神疲劳时,不妨通过听音乐来进行自我调节,繁忙之余,听听轻松的音乐,能消除疲乏和紧张心理,减轻压力,娱乐身心。
2培养良好兴趣
培养良好兴趣能增强大脑功能,还能预防神经衰弱发生。尽量不要做自己没兴趣的事情,勉强敷衍指挥造成大脑 功能紊乱,长久不改善,便造成神经衰弱。
3自我按摩调节身心
缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢,使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡,改善头晕,失眠多梦等不适症状。
4进行心理咨询
当感到类似神经衰弱症状出现时,不妨通过心理医生的帮助,来减轻心理负担,缓解神经衰弱的症状。
5重视体育锻炼
长期缺乏体育锻炼的人,体质比经常锻炼的人要差许多,健康状况和大脑功能也相对较差,容易发生神经衰弱。
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