坐月子没胃口？试试这些方法吧

❖目录

• 1少吃多餐
• 2开胃食疗
• 3清淡饮食
• 4生活改善

1少吃多餐

坐月子没有胃口时，可以改变正常进餐习惯，主张少吃多餐，可以考虑一天吃五餐或六餐，每次进食量减少，避免一次进食太多，加重肠胃负担，引起腹胀。食物水分要多一些，烹调以蒸、炖、细软为主，这样逐渐提起对食物的兴趣。

2开胃食疗

山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克。

做法：将山楂与粳米一并加入清水熬粥即可，食用时可调入少许白糖。

功效：健脾开胃、消食导滞、活血化瘀。既能改善产妇食欲不振，又能促进恶露排出，子宫复原。

山药豆腐汤

原料：淮山药100克，豆腐200克，葱2克，盐少量。

做法：山药去皮切成小丁块，豆腐切块。锅内放油，倒入山药翻炒数遍，加水适量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮调味即可。

功效：健脾益气、增强消化功能，促进食欲。

3清淡饮食

坐月子没食欲的产妇，主要与消化功能减弱有关，应以清淡、易消化的半流食为主，如红糖水、牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等，少吃煎炸、油腻、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊气味的食物。选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4生活改善

1、产妇居住的房间，要保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味，以免影响到产妇的食欲。

2、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。

3、运用精致养眼的餐具装盛食物，也能诱发食欲。

4、帮助产妇保持心情愉悦，排除可能诱发产妇抑郁的因素。