妊娠晚期的膳食原则，孕妇必看！

❖目录

• 1增加蛋白质的摄取
• 2增加钙质摄取
• 3适当摄入动物内脏
• 4适当摄入植物油

1增加蛋白质的摄取

在孕晚期应当特别注意增加蛋白质的摄入，除了保证每日要足量的禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物蛋白质的摄入外，还应当适当添加一些豆类蛋白质。保证每日动植物蛋白质摄取，为胎儿的生长发育提供充足的养分。

2增加钙质摄取

孕晚期，胎儿的骨骼发育达到了胎儿时期的高峰，为了满足胎儿对钙质的需求，这个事情的孕妇要增加钙质的摄取，及时补充充足的钙质。应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等含钙高的食物。

3适当摄入动物内脏

孕后期，胎儿及母体的基础代谢率都非常的高，再加水胎儿的生长发育迅速，因此这个时期对铁元素的需求特别高，孕妇除了需要额外的补充铁剂外，还要适当的吃一些动物肝脏，因为动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等物质可为胎儿及母体补充充足的铁元素，是非常理想的补充铁质食品。

4适当摄入植物油

孕晚期在饮食习惯方面，应当多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物，因为植物油中不仅含丰富的必需脂肪酸，还能够提供丰富的维生素E，这个时期适当增加一些植物油的摄入，可有效的避免胎儿在母体中肌肉萎缩和发育异常。