双皮奶，一个好吃又营养的经典甜食

❖目录

• 1双皮奶每天吃多少不发胖
• 2双皮奶热含量
• 3吃双皮奶是否会胖
• 4适当吃双皮奶的好处

1双皮奶每天吃多少不发胖

双皮奶多是做零食或下午茶吃的，因此，属于身体的附加热量。如果不想长胖，一天吃双皮奶不要超过200毫升装。且睡前4小时不要吃，以免身体囤积热量。

2双皮奶热含量

双皮奶是用鲜牛奶、鸡蛋及白砂糖制成的，热量并不算高，大约在79大卡/100克左右，它还富含其它营养成分：碳水化合物10.35克，脂肪2.55克，蛋白质3.71克。

3吃双皮奶是否会胖

适当吃不会胖。 双皮奶色白，香气浓郁，入口嫩滑，一杯200毫升的双皮奶大概160大卡左右，脂肪含量较低，其热量值主要来自所添加的白糖。只要不是大量吃，是不会发胖的。

4适当吃双皮奶的好处

1. 消除水肿。双皮奶富含蛋白质和矿物质，常食能维持钾钠平衡，利尿消肿。

2. 补钙。双皮奶富含钙，能促进骨骼发育，帮助儿童生长，预防老年骨质疏松。

3. 提高免疫力。双皮奶富含丰富的蛋白质，能维持免疫机能，提高免疫力。