备孕期间，这些五谷杂粮放心吃

❖目录

• 1什锦甜粥
• 2八宝粥
• 3莲子糯米粥
• 4黄豆豆浆

1什锦甜粥

用料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。 

制法： 

1、将小米、大米淘洗干净。 

2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。 

3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。 

4、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。 

功效：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是备孕女性理想的粥品。

2八宝粥

用料： 糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。 

制法： 

1、将冬瓜条切丁。 

2、将山楂糕切丁。 

3、将糯米淘洗干净。 

4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。 

功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合备孕的女性食用。

3莲子糯米粥

用料：莲子50克、糯米100克、白糖。 

制法：

1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。 

2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。 

3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。 

功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸疼，常食不仅不可以养胎，还可以防止习惯性流产。

4黄豆豆浆

原料：黄豆、白糖适量。 

做法：将黄豆用清水浸泡一夜至软。将浸泡好的黄豆放人豆浆机里制成豆浆。加适量白糖，再煮熟即可。 

功效：现磨豆浆营养丰富，可有效的预防在怀孕期间出现妊娠高血压病、水肿和蛋白尿等症状。