好吃有营养的夏威夷果吃了究竟会不会发胖呢？

❖目录

• 1吃夏威夷果会不会发胖
• 2夏威夷果热含量
• 3每天吃多少夏威夷果不发胖

1吃夏威夷果会不会发胖

夏威夷果热量高，吃多了会发胖。夏威夷果的营养丰富，含油量 70% -79%，热量在712大卡/100克，是米饭热量的6倍左右，所以，夏威夷果吃多了会发胖。

2夏威夷果热含量

夏威夷果被称为世界上的十大营养食品之一，是高热量、高脂肪、高营养价值的坚果零食。 它的热量在712大卡/100克左右，还富含其它营养成分：碳水化合物19.20克，脂肪68.70克，蛋白质8.70克。

3每天吃多少夏威夷果不发胖

吃3-4颗不发胖。 在饭后或者平时将夏威夷果当零食吃，是很容易发胖的，不过由于夏威夷果油脂含量丰富，既能增强饱腹感，又可以促进肠道排便，因此，适当吃并不会发胖。减肥专家建议，每天吃3-4颗夏威夷果，且最好是饭前吃，因为饭前吃可以增强饱腹感，减少食物摄取量，对减肥有帮助而且不会发胖。