慢性疲劳综合症的食疗法

❖目录

• 1​人参糯米粥
• 2​医如何看待慢性疲劳综合症
• 3​补中益气粥
• 4​鲤鱼山米粥
• 5​鸡归粳米粥
• 6​黄芪鸡
• 7核桃大枣粥

1​人参糯米粥

人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服。每天1次。

2​医如何看待慢性疲劳综合症

在中医看来，慢性疲劳综合征的发生主要是肝、脾、肾的功能失调，加之长时间的精神紧张，身心劳累，内外相因，导致人体气血阴阳失衡所致。因此，可用药粥进行调理。

3​补中益气粥

 人参3g、当归12g、黄芪20g、陈皮、白术、薏苡仁各15g、梗米100g。中药加水小火熬汁，反复3次。再加梗米，与药汁共同煮粥食之。可益气健脾，宜于躯体过劳，体力下降者调养。

4​鲤鱼山米粥

鲤鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鲤鱼切片放人碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服。每天1次

5​鸡归粳米粥

乌骨鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、糯米共同煮粥，加入食盐，吃鸡饮粥。每周2—3次。

6​黄芪鸡

黄芪30g、陈皮15g、肉桂12g、公鸡1只。中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤，用于躯体过劳，体力下降等调养。

7核桃大枣粥

取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。