甜饼干容易发胖，那碱性苏打饼干呢？

❖目录

• 1 食用苏打饼干会否发胖
• 2苏打饼干热含量
• 3食用苏打饼干如何避免发胖

1 食用苏打饼干会否发胖

答案是：吃苏打饼干是容易发胖的。因为苏打饼干是由淀粉加上苏打类物质综合制作而成，里面含有较高的热量，100克中就含有408卡。而且苏打饼干中，因为加入精炼混合油，其脂肪含量也是高于馒头这类食物的，100g苏打饼干中含有脂肪8g左右，吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易出现发胖情况。

2苏打饼干热含量

苏打饼干是一种沉淀类面食，它的脂肪含量、碳水化合物含量和热量都非常的高，一般每一百克就包含408卡的热量。它的营养成分主要是包括：碳水化合物76.2克，脂肪7.7克，蛋白质8.4克。

3食用苏打饼干如何避免发胖

1. 早餐吃适量苏打饼干不易发胖，因为早上是身体代谢比较旺盛的时候，适量吃饼干是不容易发胖的，而且最好是能配着牛奶喝，苏打饼干吸水后会膨胀，可以减少进食量。

2. 不要过多的吃苏打饼干，如果实在喜欢吃的话，建议每天的量不超过50g，同时要多吃蔬菜水果。

3. 睡前5小时不要吃苏打饼干，这个时间段吃任何食物都是有增胖的风险的，更何况是吃热量比较高的苏打饼干。