产褥期饮食原则，孕妈好好学习一下

❖目录

• 1​第一阶段
• 2​第三阶段
• 3​第二阶段
• 4​第四阶段

1​第一阶段

产后1—3天，饮食清淡易消化，如鸡蛋羹，小米粥，牛奶等。

2​第三阶段

产后8—14天，饮食以促进身体功能恢复，补气血为主，可以进入滋补阶段，水果如苹果，梨，香蕉等都可以多吃。

3​第二阶段

产后4—7天，饮食功能以排出恶露，促进食欲为主，产后妈妈最初几日都会感觉身体虚弱，胃口差，可以在这个阶段吃些清淡的荤食，如肉末，牛肉，鸡肉，鱼肉等，配上时令蔬菜一起炒，口味清爽，营养均衡；水果如橘子、柚子、猕猴桃等都有开胃作用，可以吃；饮食重点是排出恶露，开胃，不是滋补。

4​第四阶段

产后15-30天，饮食要正常进补营养物质，以促进乳汁分泌为主，产后3，4周，饮食上以补气补血，强身体，促乳汁分泌为主要功效，要营养均衡，咸淡适中，这样的母乳更有利于宝宝的身体健康。