宝宝吃水果一定要遵循这5大法则

❖目录

• 1在两餐之间给宝宝吃水果
• 2小贴士
• 3根据宝宝体质吃水果
• 4每天不要超过三种水果
• 5由少到多的原则
• 6由泥到块的原则

1在两餐之间给宝宝吃水果

有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐；而如果在饭后吃，一些水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。

2小贴士

家长还要注意水果的清洗方法：先将水果清洗干净,在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟，再用流动水冲净；能削皮的尽量剥皮，有些水果在食用前要用毛刷刷干净，不能在水龙头下冲冲了事。

3根据宝宝体质吃水果

1、偏热体质：容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，可以败火。

2、虚寒体质：可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果。

3、缺乏维A、维C：多吃柠檬、甜瓜及柑橘，能给身体补充大量的维生素A和维生素C。

4、感冒、咳嗽：梨性寒、生津润肺，梨加冰糖炖水喝，可以清肺热；但宝宝腹泻就不宜吃梨。 5、体重超标：要注意控制水果的摄入量，或者挑选那些含糖较低的水果。

4每天不要超过三种水果

水果虽然好，但给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果不要超过三种，并且控制量。建议每次给宝宝的水果量宜为50-100克，并可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥。

另外，太甜的如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜类水果等，比较胖的宝宝不应该多吃，因为所含糖分多、热量高。有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子、山楂。

5由少到多的原则

由于宝宝的胃容量较小（1岁约250-300ml），而且水果中水分多、饱腹感较强。如进食过多，容易使宝宝减少正餐摄入量，从而影响其它营养的吸收。所以宝宝吃水果要遵循适量原则。

①由少到多：每次添加1种水果，观察宝宝适应情况，如无腹泻、过敏等现象，再逐渐增加其它水果。建议给婴儿喂食香蕉、苹果、橘子、梨等最常见的水果，不要给孩子挑选稀有的、少见的进口果品，有助于减少过敏症。

②由稀到浓：刚添加果汁最好适量稀释后再给宝宝喝，等适应后再逐渐过渡。

6由泥到块的原则

家长要根据宝宝的咀嚼和吞咽能力来喂食水果。一岁前，可以给宝宝榨鲜果汁、煮熟水果、挖果泥。一岁后，可以给宝宝吃生的水果，但要保证水果已经洗干净、去皮，切成小块；葡萄、樱桃等要注意去核。通常3岁以上的宝宝可以随意选择吃水果的方式。