减肥后皮肤松弛？你该学会这几招

❖目录

• 1仰卧起坐收紧腹部皮肤
• 2呼啦圈有效紧实腹部肌肤
• 3挺腰直身端坐有效收紧腹部皮肤
• 4时刻保持腹部紧张状态收紧皮肤

1仰卧起坐收紧腹部皮肤

两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。

2呼啦圈有效紧实腹部肌肤

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日肚子上的松肉也会紧实起来。

3挺腰直身端坐有效收紧腹部皮肤

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

4时刻保持腹部紧张状态收紧皮肤

在平时要时刻注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸等，每天都坚持这样的状态，就能够轻松收紧肚子上的皮肤。