午休趴桌睡伤害颈椎？医生是这样说的

❖目录

• 1午睡利器
• 2哪种午睡睡姿最安全
• 3白领午睡的方式
• 4趴睡对颈椎伤害大

1午睡利器

要说出现频率最高的午睡工具，要数各式各样的趴睡枕了。在淘宝等一些网上店铺，出售趴睡枕的信息眼花缭乱。有设计成普通枕头样式的，但能把胳膊放在枕头下的S形枕；也有外形普通，但图案十分花哨的各种卡通枕头。新近流行的一款鸵鸟午睡枕，成为不少潮人追逐的对象。

2哪种午睡睡姿最安全

午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，上班族们可以将趴睡枕换成U形枕，靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。午睡后，如果肩颈部发酸劳累，千万不能使劲地转动摇晃头部，那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是，轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。

3白领午睡的方式

近日，记者在街头对20名白领进行了一次“你在什么地方午睡”的小规模调查，将近多一半的人表示是“趴在办公桌上午休”。

在金融街某公司上班的赵小姐说，他们的午休时间只有一个多小时，加上办公室空间狭小，所以她和很多人一样，都是趴在桌子上简单休息一下。“每次醒来，脸上都会被压出几条红印，有的时候，睡醒一觉，腰酸脖子疼，姿势实在不舒服。”为了能睡得稍微舒服点，赵小姐和同事们费尽心思：有人自备了眼罩、充气枕；有人从家里带来了小被子，又能垫又能盖；还有人用皮包当枕头垫着睡。凑合的，放低办公椅的高度，直接靠在椅子上睡；“讲究”的，专门去户外用品店买来折叠椅……总之，大家或仰或趴，装备各异。

4趴睡对颈椎伤害大

“无论午睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势。长期下来，害处太多。”北大人民医院脊柱外科医生金朝晖说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。