美腰机能瘦腿吗？要这样练

❖目录

• 1美腰机瘦腿的锻炼方式
• 2美腰机能瘦腿吗

1美腰机瘦腿的锻炼方式

1.锻炼前进行热身。在进行美腰机的锻炼之前，要做好充分的热身运动，像慢跑几分钟、高抬腿、压腿、关节环绕等，这样能把身体各个部位活动开来，更好的投入到运动状态中，达到更好的锻炼效果。

2.锻炼时间在30分钟左右。想要达到比较好的瘦腿效果，最好每次能锻炼30分钟左右，做20-60次，刚开始时可以先从10-20次开始，循序渐进的增加次数。

3.进行多方位锻炼。在使用美腰机时，除了最基本的跪姿利用腰腹部力量推送身体之外，还可以进行像腿部推送训练、单腿伸蹲训练，腿部提升锻炼等多方位的锻炼，这样能更好的帮助减去腿部赘肉，达到瘦腿效果。

4.训练后放松腿部。在结束美腰机的锻炼之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也是能帮助增强瘦腿效果的。

2美腰机能瘦腿吗

传统的美腰机对于腿部的燃脂效果比较小，而像过山车美腰机则能起到瘦腿效果。

传统的美腰机是通过腰部的按摩带的强力震动来达到目的，可能对于腰部刺激比较大，对于腿部的减脂效果比较小;而过山车美腰机则是可以在不断的滑行中，起到锻炼腿部肌肉的效果，同时加速腿部脂肪的燃烧，可以起到一定的瘦腿作用。