什么食物热量低？轻松减肥无需节食

❖目录

• 1三道低热量食谱让你越吃越瘦
• 2冻豆腐
• 3竹笋
• 4绿豆芽
• 5菠萝

1三道低热量食谱让你越吃越瘦

1.红焖萝卜海带 将浸泡了一夜的海带洗净切丝，入锅加素油翻炒后放入丁香，大茴香，花椒，桂皮，核桃仁，桂皮和清水大火烧开后改中火，待海带烧烂后放入切好的萝卜丝焖熟即可食用。

2.小白菜炖豆腐 将小白菜洗净切段，豆腐切块，待油锅烧热后将生姜煸熟后放入小白菜稍稍翻炒后加入酱油，再放入豆腐，加清水后炖熟，加适量食盐即可食用。

3.冬菇烧白菜 白菜洗净切成三厘米的小段，烧热油锅之后放入白菜炒至半熟后，再放入洗净去蒂的冬菇，适量食盐和味精，加高汤或清水焖熟即可食用。

2冻豆腐

豆腐经过冷冻后能产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体中的多余脂肪，有利于脂肪排泄，以达到减肥的目的。此外，冻豆腐热量少，营养丰富，吃多了也不会造成明显的饥饿感。

3竹笋

竹笋具有多纤维，低脂肪，低糖的特性，吃竹笋能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘;此外竹笋中淀粉脂肪含量少，属天然低脂低热食物，有助于肥胖人群食用。

4绿豆芽

绿豆芽热量低，经常食用有清热解毒，除尿利湿的功效，并且能清除血管壁中堆积的胆固醇和脂肪，有效防止心血管病变，同时还能清肠胃，防止脂肪在皮下形成。

5菠萝

菠萝中含有人体所必需的维生素C，胡萝卜素，硫胺素，尼克酸和钙，铁，镁等易被人体吸收的微量元素，此外，菠萝中所含的蛋白酶能有效帮助消化蛋白质，适合吃完鱼肉等荤食之后食用。