别看你天天喝功能性饮料，可你了解吃吗

❖目录

• 1低能量饮料
• 2益生菌和益生原饮料
• 3矿物质饮料
• 4维生素饮料
• 5膳食纤维饮料
• 6运动平衡饮料

1低能量饮料

低能量饮料中所自的热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能饮料，尤其低于补充体能的饮料。饮用低能量功能饮料就可以补充我们身体所需营养，可以饮用氨康源氨基酸固体功能饮料，氨基酸是蛋白质的基本组成单位，能够帮助人体提供营。

2益生菌和益生原饮料

益生菌和益生原饮料能促进入体肠胃中有益菌的生长。这些有益菌会改善肠道功能，帮助消化，有利于养颜，非常适合儿童及女性饮用。目前的益生菌饮料主要是酸奶，但糖尿病、动脉粥样硬化病，胆囊炎和胰腺炎患者最好少喝，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果。

3矿物质饮料

矿物质饮料和维生素饮料的功能相似，是用采补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人的免疫功能和身体素质的，保持体内微量元素的平衡，更能有效地抗疲劳。

4维生素饮料

市场上的维生素饮料最大的功能，就是维持人体的正常生长发育；它所含有的抗氧化成分还能起到清除体内垃圾的作用；这类饮料一般人群皆可食用，但是一般含糖量都很高，不建议糖尿病人食用。

5膳食纤维饮料

膳食纤维饮料可以起到调节肠胃的作用，在饭前或者饭后喝，能帮助消化，排除体内惠素，长期饮用，可以慢慢地调节肠道，缓解便秘。同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解，会使人产生一种饱腹感，因此这种饮料有一定的减肥作用。但是，这种饮料无法为人体补充能量、增强体力，饭前饮用会降低食欲。

6运动平衡饮料

运动平衡饮料含有大量的蛋白质、多肪和氨基酸。这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解口渴更解体渴，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平面状态。但是在没有体力消耗的情况下喝这钟饮料，会有加大心脏负荷，使血压升高的风险，因此不运动的人和高血压的人不能喝这种饮料。