糖尿病人老是饥饿？五种方法快速解决

❖目录

• 1合理分配餐次
• 2循序渐进
• 3控制总热量的摄入
• 4选择含低糖的食物
• 5选择高纤维食物

1合理分配餐次

对于糖尿病患者而言，热量的餐次分配很重要，主要原则是：少食多餐，定时定量；一日3餐的早，中，晚的热量合理分配为30%，40-50%，25-30%；实践证明，每天4-6餐是更容易控制血糖血脂的。

糖尿病患者可选的加餐食物：豆浆等豆制品，酸奶，全麦面包，水果，牛奶，坚果等。

2循序渐进

糖尿病患者刚刚控制饮食，饥饿感会特别强烈，有的患者以前饭量大，开始控制饮食时不要马上减很多，应该迅速渐进，逐渐减少食量，不应急于求成，要给身体一个适应的过程。

3控制总热量的摄入

糖尿病是以胰岛素抵抗力为主要病因，只有减轻胰岛素的抵抗力才能解决饥饿问题，引起胰岛素敏感性下降的主要原因是肥胖，所以减肥是一个关键因素，食用低热量的饮食可以增加胰岛素的敏感性，缓解饥饿感。

4选择含低糖的食物

糖尿病患者开始控制饮食，会有一段不适应期，餐后2-3个小时就会感到饥饿，糖尿病患者可以选择一些糖分含量低的蔬菜如青菜，白菜，芥菜，茼蒿，莴笋以及瓜类蔬菜等，可以吃1-2片低糖饼干和几粒花生，一旦血糖控制好了，就不会有饥饿感了。

5选择高纤维食物

高纤维食物可以延缓食物中葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素的刺激，可溶性膳食纤维在肠内形成凝胶等作用使糖的吸收减慢，同时增加耐肌能力，常见的高纤维食物有：玉米皮，麦麸，甜菜屑，笋干，海藻类食物等。