老是失眠烦躁？四种食物帮助安神镇定

❖目录

• 1南瓜提神醒脑
• 2核桃补脑益智
• 3鲑鱼增强记忆力
• 4龙眼补血又安神

1南瓜提神醒脑

南瓜中的维生素A含量丰富，而且还含有p-胡萝卜素，这是一种极佳的益脑素，常吃南瓜能够提神醒脑，改善神经衰弱，心神不宁的症状，对缓解大脑疲劳是很有效果的。

2核桃补脑益智

核桃补脑的功效人人皆知，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃核桃不但能够避免脑血管阻塞，补脑益智，还能增强记忆力，消除大脑疲劳。但需要注意的是，核桃偏干燥，不能过量食用以免引起上火症状。

3鲑鱼增强记忆力

多吃鱼有助于大脑发育，鲑鱼中含有高蛋白质和具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，多吃鲑鱼能够有助于增强记忆力和理解能力。除了鲑鱼之外，有很多深海鱼类也有帮助脑部发育及保持脑部功能正常，防止脑部功能衰退的的功效。

4龙眼补血又安神

龙眼中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，维生素，矿物质等多种成分，具有养血安神的作用。无论是吃新鲜龙眼，还是用龙眼泡酒饮用，补血安神的功效都很明显，尤其有助于治疗神经衰弱。