一不小心患流感？快吃这五类食物

❖目录

• 1牛肉
• 2蘑菇
• 3酸奶
• 4鱼和贝类
• 5鸡汤

1牛肉

锌元素可醋精白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌元素的重要来源，适当进食牛肉对免疫系统有利，可预防流感。

2蘑菇

长久以来，人们就把蘑菇当做是提高免疫力的食物，吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让他们更能抗感染。

3酸奶

酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中的白细胞的生长。

4鱼和贝类

补充足够的硒元素可以增加免疫球蛋白的数量，进而可帮助清除体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、和蛤蜊等海鲜产品。适当进食可有助于提高人体的免疫力。

5鸡汤

肌肉在烹饪的过程中释放出来的半胱氨酸，与治理支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药物的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可以让效果显著。