喝水减肥的五大注意事项，不可不知的瘦身禁忌

❖目录

• 1不要等渴了再喝水
• 2分清饥饿与缺水
• 3喝水不能过量
• 4喝水速度不宜过快
• 5喝温白开水

1不要等渴了再喝水

喝水减肥法中一定要注意不要等口渴了再去喝水，那时的体内其实已经出现脱水状况了，这个时候喝水不能帮助减肥的。最好是隔段时间就补充一次水分，养成主动补水的习惯。

2分清饥饿与缺水

饥饿和口渴都因组织胺作用引起，且表现相似，人们容易混淆这两种感觉。比如在运动后，身体会轻微脱水，如果这时候你误以为自己饥饿了而大量进食，就容易导致肥胖。而如果及时补充水分，有利于缓解疲劳，加快代谢。

3喝水不能过量

虽说喝水能够帮助减肥，但是不能为了减肥就一次性大量饮水，这样并不能起到瘦身效果，反而可能因短时间过量饮水，导致体内电解质稀释，出现水中毒的情况。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少饮，每次喝水喝200毫升左右为好。

4喝水速度不宜过快

喝水时要小口小口的喝，喝太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。

5喝温白开水

喝水减肥时最好是选择20-30度左右的白开水，可以提高体内的生物活性酶，促进新陈代谢，帮助更好的减肥。