红豆薏米这样吃,一周狂减10斤

来源:大众养生网

目录

  • 1注意事项
  • 2红豆薏米减肥原理
  • 3红豆薏米减肥食谱
  • 4红豆薏米怎么吃周瘦10斤

1注意事项

注意事项

红豆薏米都是去湿气、消水肿的食材,大米是带了湿气的食材,两者不能混用,混用中和药性就起不到去湿气的重用了。红豆薏米粥的服用时间最好是早晚空腹吃,可以佐以馒头、面包等小麦制品,又能养胃又不会长胖。平时要注意多喝水,也可以泡一些灵芝孢子粉,也能起到减肥养颜的作用。

2红豆薏米减肥原理

红豆薏米减肥原理

红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

3红豆薏米减肥食谱

红豆薏米水

食材:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量

做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝。

红豆薏米粥

食材:红豆50克,薏米100克

做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。

4红豆薏米怎么吃周瘦10斤

早餐怎么吃减肥

早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。

推荐一:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

推荐二:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

推荐三:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;

其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

午餐怎么吃减肥

午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐一:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

推荐二:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

推荐三:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄

晚餐怎么吃减肥

晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

推荐一:红豆薏米粥+苹果1个

推荐二:红豆薏米粥+香蕉1根

推荐三:红豆薏米粥+猕猴桃1个

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