豌豆尽管味美营养，但减肥人士也不宜多吃

❖目录

• 1吃豌豆会胖吗
• 2温馨小贴士
• 3豌豆吃多少合适
• 4豌豆的热量

1吃豌豆会胖吗

豌豆吃多了会胖。 豌豆虽说是一种豆类蔬菜，但是豌豆的能量含量很高，甚至比很多主食都高，100g豌豆籽中含有能量313大卡，属于高能量食物，因此，豌豆虽好吃，但是不能食用过多，否则容易引起肥胖。

2温馨小贴士

1.豌豆含有很多的植物蛋白，比较难消化，因此，豌豆最好熟吃，生豌豆对胃肠功能有影响。

3豌豆吃多少合适

豌豆可生吃，也可熟吃，生吃的豌豆不容易消化，生吃豌豆建议少量品尝即可。而熟吃的豌豆含有的能量很大，很容易被消化吸收，熟豌豆一次食用50~100g即可，不宜食用过多。

4豌豆的热量

豌豆的热量为313大卡/100克，它还富含其它营养成分：脂肪1.1克；纤维素10.4克；维生素A42微克；蛋白质20.3克；碳水化合物65.8克。