春季减肥需注意的五个小细节

❖目录

• 1合理膳食
• 2喝足够的水
• 3控制食欲
• 4运动前热身
• 5运动时间20分钟以上

1合理膳食

很多人在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。

所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类。

2喝足够的水

每天至少喝8杯水，喝水可以增加饱腹感，减少饥饿，而且可以促进新陈代谢、加快血液循环，排出体内毒素。

3控制食欲

想要控制食欲，就要知道什么食物会让你食欲大增。不要总是对自己说“只吃这一次”，也不要以为吃很多的食物能帮助你缓解情绪。吃得过多带来的唯一结果就是发胖，健康饮食才是成功减肥的关键。

4运动前热身

春季进行减肥时，不管是做什么运动，都要在运动之前做好充分的热身运动，避免在运动中发生肌肉拉伤等情况。也是可以帮助身体肌肉、关节等部位以更好状态投入运动中，运动效果更好。

5运动时间20分钟以上

一般的有氧运动都是需要运动时间达到20分钟以上才能开始燃烧脂肪，所以要春季运动减肥时，要保证每次的运动时间达到20分钟为好。