苦瓜减肥反弹?可以这样做
❖目录
- 1多素食少肉食保持减肥效果
- 2循序渐进保持减肥效果
- 3有氧运动消耗脂肪保持减肥效果
- 4苦瓜减肥法会反弹吗
1多素食少肉食保持减肥效果
肉类,特别是红肉,热量高且饱腹感不强,吃多了是最容易屯脂肪。刚恢复饮食3-4天内都不要吃红肉。膳食多以果蔬、粗粮等,纤维素丰富热量又低的为主。
推荐果蔬:苹果、番茄、黄瓜、燕麦片、火龙果、绿叶蔬菜等等。
2循序渐进保持减肥效果
结束三天苦瓜减肥法后不能立即正常进食,要“先流质食物,后固体食物”,“先少量进食,再正常进食”循序渐进,让身体和肠胃都有一个适应过程,防止身体反射性的吸收更多脂肪存储能量。
3有氧运动消耗脂肪保持减肥效果
下午四点是代谢最旺盛的时候,如果此时运动,能加倍的促进脂肪燃烧,因此每天在3-5点之间,要空出1小时来进行有氧运动,帮助身体消耗脂肪。
4苦瓜减肥法会反弹吗
结论:平常多吃苦瓜减肥慢,不反弹。三日苦瓜减肥法减肥快,反弹也快!
只是膳食上提高苦瓜所占比例,并没有节食,三餐也正常吃,虽然这样减肥慢,但是不会出现反弹现象。
进行三天苦瓜减肥法,就和其它单一饮食减肥法一样,虽然见效快,但是减掉的所属是水分,恢复饮食后,身体迅速补充水分,就会出现反弹了。
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