想吃火龙果月瘦20斤？可以这样做

❖目录

• 1注意事项
• 2火龙果减肥原理
• 3火龙果减肥法反弹吗
• 4火龙果减肥餐怎么吃

1注意事项

1、火龙果虽然味道不甜，但其实还是含有一定量的葡萄糖的，所以糖尿病人不宜尝试此方法减肥。

2、火龙果有润肠通便的效果，因此平时大便糖稀，有腹泻情况的人不宜吃火龙果减肥。

2火龙果减肥原理

每100克火龙果热量是51大卡，所含膳食纤维是1.9克。热量低、膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感，帮助控制食欲，而且还能防便秘，促进身体清空宿便。

相比其它水果，火龙果几乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖为主，因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。

3火龙果减肥法反弹吗

火龙果减肥法需要配合低热量饮食，只要在结束减肥后，不暴饮暴食，配合适当的运动，体重不会出现大幅度反弹。

4火龙果减肥餐怎么吃

午餐的蔬菜可以搭配2-3种菜，只要总量不超过200克即可。

早餐：火龙果沙拉一份，水煮蛋一个。

午餐：火龙果酸粥，蔬菜200克。

晚餐：火龙果酸奶昔，低脂热牛奶一杯。