想吃火龙果月瘦20斤?可以这样做

来源:大众养生网

目录

  • 1注意事项
  • 2火龙果减肥原理
  • 3火龙果减肥法反弹吗
  • 4火龙果减肥餐怎么吃

1注意事项

注意事项

1、火龙果虽然味道不甜,但其实还是含有一定量的葡萄糖的,所以糖尿病人不宜尝试此方法减肥。

2、火龙果有润肠通便的效果,因此平时大便糖稀,有腹泻情况的人不宜吃火龙果减肥。

2火龙果减肥原理

火龙果减肥原理

每100克火龙果热量是51大卡,所含膳食纤维是1.9克。热量低、膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感,帮助控制食欲,而且还能防便秘,促进身体清空宿便。

相比其它水果,火龙果几乎不含蔗糖和果糖,糖分主要以易吸收的葡萄糖为主,因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。

3火龙果减肥法反弹吗

火龙果减肥法反弹吗

火龙果减肥法需要配合低热量饮食,只要在结束减肥后,不暴饮暴食,配合适当的运动,体重不会出现大幅度反弹。

4火龙果减肥餐怎么吃

午餐的蔬菜可以搭配2-3种菜,只要总量不超过200克即可。

早餐:火龙果沙拉一份,水煮蛋一个。

午餐:火龙果酸粥,蔬菜200克。

晚餐:火龙果酸奶昔,低脂热牛奶一杯。

展开全部内容