油菜和鸡蛋搭配吃味道赞，回去试试哦

❖目录

• 1油菜可以喝鸡蛋一起吃吗？
• 2油菜的营养价值
• 3鸡蛋和油菜的常见吃法
• 4鸡蛋的营养价值

1油菜可以喝鸡蛋一起吃吗？

油菜当然可以和鸡蛋一起吃。 油菜中的胡萝卜素和维生素A成分，可以很好的改善皮肤粗糙、缺水等症状，同时还能防治夜盲症。鸡蛋中含有的蛋白质和维生素含量高，对于平常容易消耗体力的朋友可以多食。油菜和鸡蛋含有的营养成分并不冲突，可以搭配食用。 

2油菜的营养价值

油菜中的维生素A、C都具有抗氧化的功能，能够抵抗自由基的伤害，减缓身体细胞被氧化的速度，让细胞保持活力，减缓衰老。同时油菜是一种低脂肪的蔬菜，能够清除体内的脂类物质，有降血脂的作用，适合老年朋友食用。

3鸡蛋和油菜的常见吃法

原料：油菜，鸡蛋，油，鸡精，盐。

制作方法：

1，油菜洗净，切成段。

2，将鸡蛋打好，加入少量盐拌成蛋液。

3，先热锅，加入油，到油温升至9成时加入打好的蛋液。

4，加入油菜和鸡蛋煸炒，再加半勺盐。

5，待油菜叶炒软化后，再加入适量的味精即可出锅。

4鸡蛋的营养价值

鸡蛋中蛋白质的含量约为17％，蛋白质是人机体组织和器官的重要组成部分，它维持的人体生长发育和新陈代谢。而且鸡蛋中蛋白质氨基酸的比例符合人生理的需要，容易被机体所吸收，吸收率高达98％。另外蛋黄中的卵磷脂和维生素对大脑神经系统有益，因此也是健脑的食品。