日常生活中这样做，竟然可以预防脑血栓

❖目录

• 1保持大便通畅
• 2控制好血压
• 3生活规律
• 4艾灸
• 5转动脚腕锻炼
• 6饮食预防

1保持大便通畅

平日要保持大便的通畅，因为大便秘结，排便时必然要屏气用气，使腹部压力增高，血管阻力突然增大，是血压骤升，这样易导致脑血栓。所以平日要养成饮水习惯，多吃含食物纤维丰富的食物。

2控制好血压

脑血栓的发生多见于血压比较高的老人，所以要预防脑血栓的发生，平时就必须认真治疗高血压，要定期检查血压、在医生指导下服用相关的降压药物，要低盐饮食，同时还要注意保持稳定的情绪，避免过度劳累。

3生活规律

1、生活中，要注意劳逸结合，调整好心态，要保持乐观向上的情绪。

2、清晨起床不宜过快，可以先休息几分钟后在起床，起床后可以喝些盐开水，来降低血液粘度，保证血流通常。

3、睡前可以适量喝些白开水，来降低夜间血液的粘稠度，不补充夜间水分的消耗。

4、不管是在夜间还是在清晨上厕所是，改蹲式为坐式，大便的时间不宜过长。

5、要适当的运动，可以选择散步、太极拳等，对预防脑血栓有很大帮助。

4艾灸

艾灸关元穴可以有效预防脑血栓、脑出血等脑血管意外。具体做法是，把艾条点燃，对准关元穴（肚脐下3寸），灸至局部皮肤潮红为止，一次20分钟，连续三个月即可。

5转动脚腕锻炼

每日早晚睡在床上火坐在床上，先把脚背伸直，两脚腕向外转动15次，向内转动15次；然后两脚背缩回竖直，两脚再向外转动15次，向内转动15次。长期坚持锻炼，可以有效预防脑血栓的发生。

6饮食预防

饮食疗法在预防脑血栓中有重要的作用。要减少高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏等的摄入，要多吃蛋白类食物和新鲜蔬菜水果。长期吃葱有降低胆固醇、减少血小板聚集的作用。饮食要少糖，控制总热量，养成合理均衡的进食习惯。