坐飞机前吃这些东西最好，你吃对了吗？

❖目录

• 1坐飞机不宜吃太保
• 2坐飞机前不宜吃什么
• 3坐飞机前吃什么好
• 4坐飞机时吃什么好

1坐飞机不宜吃太保

不论是坐飞机前还是在飞机上吃东西，都不宜吃太饱，这是特别要注意的，主要是因为，高空的条件会使食物在体内产生气体，引起打嗝胸闷；还易导致肠胃不适，引起恶心，呕吐，晕机等；食物太多要消化，易加重机体心脏和血液循环的负担。

2坐飞机前不宜吃什么

坐飞机前不宜吃高蛋白，油腻的动物性食物，这些食物消化吸收耗时长，尽管进食不多，但很难使胃偏空，易致消化不良。

坐飞机前也不宜吃富含膳食纤维以及易产生气体的食物，人体进入高空，胃内气体本身会增多，若是胃中还含有这类难消化，易产生气体的食物，则很容易导致胸闷，腹胀，胃部不适等症状。

3坐飞机前吃什么好

坐飞机前吃什么食物并无特别讲究，只要饮食清淡，不油腻辛辣即可，不过由于飞机飞行时人也要消耗热量，建议在坐飞机前要吃易消化，热量高，富含维生素的食物，这些食物可为人体在飞行过程中提供能量，有效避免头晕，恶心等晕机症状。

推荐食物：面包，点心，面条，酸牛奶，蔬菜水果，干果蜜饯，动物肝脏，瘦肉等食物都可以食用。

4坐飞机时吃什么好

吃水果

香蕉，橙子，苹果等水果可有效缓解久坐飞机引起的疲劳以及烦躁，水果的芳香气味可有效舒缓身心，缓解疲劳不适。

吃干果零食

在飞机上可以适量的吃点开心果，葡萄干，开胃姜，话梅等小零食，可消磨时光，这些食物中有糖分。有机酸等风味物质，可以有效预防晕机，缓解恶心不适。

吃助眠食物

在飞机上可以吃杏仁，瓜子，牛奶等有一定安眠作用的食物，若是行程长，吃这些食物，能放松身心，促进睡眠，让你在飞机上可以睡个好觉。