孕妇便秘想快速通便？快吃这四类食物

❖目录

• 1产气食物
• 2油脂类食物
• 3粗纤维食物
• 4通便水果

1产气食物

孕妇便秘时也可时少量一点有产气作用的食物，这些食物食用之后可促进肠胃蠕动，可加快排便，对便秘的人群来说，有一定的效果。

推荐食物：洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、大葱，生蒜等食物，吃多了都可在体内产气。

2油脂类食物

油脂食物滑肠，因此进食一些富含油脂的食物，对通便润肠有良效，这主要借助脂肪的润滑作用，来达到润肠通便之效。

推荐食物：孕妇便秘时少量的饮用黄油，豆油，芝麻油或者橄榄油等油脂，对通便有良效。

3粗纤维食物

富含粗纤维的食物，可有效加快孕妇肠胃的蠕动，刺激肠壁，对通便有良效，可加速分辨排出体外。

推荐食物：黑面包，燕麦片，玉米，韭菜，芹菜，苹果，茭白，梨，黄豆，；白肚皮。豌豆，小米，菠菜等。

4通便水果

孕妇便秘的时候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此类水果多性偏寒凉，有清热下火之效，膳食纤维也含量丰富，能促进肠胃蠕动。

推荐水果：香蕉，苹果，草莓，火龙果，猕猴桃，梨子，西红柿，黄瓜等。