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导语：中医学认为：脾能运化湿气。脾胃喜燥恶湿，若脾阳旺盛，脾脏健运，运化水湿的功能正常，则脾胃的湿邪不易致病。人的身体本来好好的，可为什么会被湿气缠上呢？ 湿邪主要由两方面原因造成： 一、经络不通，二、阳气不足。

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  可以自测体内是否有湿气的5个细节

  很多人由于气侯原因或是饮食习惯原因身体容易出现湿气或湿热症状，有时休息一夜后起床扔然觉得乏力不想动，或者经常大便粘马桶，刷牙时有干呕等等，其实这些都是体内有湿气的表现，来看看以下小编为大家带来一篇体内湿气自检的文章，看看哪些您会符合哪些症状，然后对身体做好及时的改善吧！中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。自测体内湿气三：洗漱时看舌苔舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。自测体内湿气四：刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。提示：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气，还得需要专业的医生作点评，希望能够及时发现并及时治疗才能改善身体本质，达到健康状态。

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  体内湿气的自测方法

  对于女性同胞来说，因为身体是偏寒的，湿气非常的重，所以大家的身体都非常的虚弱，并且抵抗力也比较差。当然，如果大家能够了解一些有关于这方面的常识与专业知识的话，那么也可以让大家快速的去湿。自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。自测体内湿气三：洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。当大家的身体出现一些不适的状况的时候，那么可能会代表着大家体内已经出现了一些病变。因此大家一定想了解一些自测健康的方法，特别是对于女性同胞来说，当自己体内的湿气比较重的时候，那么大家就可以通过这样的一些细节来对自己的健康进行一定的了解。同时建议大家一定要养成一个比较好的作息习惯饮食习惯，尽量的多吃一些水果以及蔬菜。同时还要保证每天有八杯水，只有这样才能够促进大家的新陈代谢，排除体内的湿气，同时还能让大家的皮肤变得更加的白皙，更加的细腻。

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  自测体内湿气方法有哪些

  体内的湿气如果过于旺盛，会诱发很多的疾病，所以现在医学特别重视体内的湿气治疗，这样的一个问题，也引起我们很多人重视，于是就想了解一下自测体内湿气，想具体了解一下自测体内湿气方法，让自己更健康，那么为了你能尽快学会，看看下面的介绍。体内湿气自测法，5招教你逼出湿气中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。看病时，医生常常会说你体内有湿气，那他是怎么知道的?原来答案就在他问的几句话...比如，大便怎么样?舌头伸出来...等等自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。自测体内湿气三：洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。自测体内湿气四：刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。自测体内的湿气，以上就做了详细的介绍，相信通过以上这些方法的介绍，你已经了解怎样自测体内的湿气，所以在平常的生活当中，一定要多观察一下这些方面的细节，通过了解，相信就能知道自己体内的湿气处在一个怎样的一个状态，然后再进行针对性的治疗，就能让健康永远保持。

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  早起自测身体湿气

  大家有没有听说过湿气这一说呢，所谓湿气，就是指我们身体的感觉，尤其在早上可以可以体会到。老中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。古时就有人研究出湿气一词，现如今，我们要怎样才能知道我们的体内有没有湿气呢，早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气了，不知你是否注意过。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。自测体内湿气三：洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。自测体内湿气四：刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？中医专家指出，可点揉穴位祛除体内湿气。血海穴屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。阴陵泉穴采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。作用：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。天枢穴取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。作用：在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。 上面这各种各样的症状你是否也有呢，如果有，可要小心了，湿气有种古时一说，现代人们根本就不会注意，但我们看过了这些就要知道，上面的情况也不是不会有，只是我们没有注意过而已，上面的过程是早上起来自测的，所以怎样自己心里清楚就可以，如果真的有，就按照上面方法按摩一下，现代人缺乏锻炼不是一点的事了，就是因为没有锻炼，才出现这样那样的毛病，学会一招也是有好处的。

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  排湿气最快的食物有哪些？

  在生活中，很多人体内出现了湿气过重的情况，自己还完全不知道，其实想知道湿气是否重很简单，生活中有很多判断的小方法，比如有些人早上起床的时候刷牙会恶心，甚至会出现呕吐，而且嗓子里面会有拉丝的情况，这其实就是湿气重的表现，这时候要多吃一些能够快速排湿气的食物，比如下列这些。身上湿气重吃什么食物好？薏米红豆粥取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。山药排骨汤取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。瘦肉炒苦瓜瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。排骨焖香菇排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。凉拌绿豆芽锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。红豆绿豆黑豆汤去适量的红豆黑豆绿豆洗干净，用清水浸泡3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，祛除湿气的功效将会更加好。

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  祛湿“最狠”的3种食物，每天吃一口，排净体内湿气，还减肚子

  祛湿“最狠”的3种食物，每天吃一口，排净体内湿气，还减肚子绿豆百合汤绿豆汤能解渴、祛暑、解毒，被称为“济世良药”。加入健脾利湿的赤小豆和润肺养阴的百合，会更清润可口，除了能清热消暑解毒外，还可润肺健脾养肤，还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，绿豆还有美白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘等作用。可宁心安神加快血液循环的功效。不但对肺部疾病有很好的医治作用，而且还具有抗衰老的特别功效。白扁豆白扁豆是一种营养价值比较高的豆类食物，在生活中也比较常见，含有对病毒的抑制成分，这种活性物质在水溶性的高分子和低分子部分都有,它能有效地抑制病毒的生长。有补脾胃、和中化湿、消暑解毒的功效，富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些扁豆有消暑、清品的作用。同时还可以有效的帮助我们减少身体中粒细胞的破坏能力，对于提高身体的造血功能也很有意义，同时还可以帮助我们有效的预防白细胞减少的疾病。薏米薏米含有维生素B1和维生素E，是一种美容食品。富含膳食纤维，可促使肠胃蠕动、促进新陈代谢、预防废物累积，从而能达到利尿消肿的功效，尤其是对女孩子来说有特别人好的功效。还能保持人体皮肤的细腻光泽，消除痤疮和色斑，改善肤色，对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。你学会了吗?

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  体内湿气重的女人，平时放开吃4种食物，或排出湿毒

  体内湿重的女性，平时应放开吃4种食物，或排出湿毒鲜枣人生有许多人喜欢吃鲜枣，不但咬起来嘎嘎脆，而且甜极了。鲜枣中所含的营养成分丰富，有补气、补血、健胃、益气之功效。女性若体内湿气过重，可多吃些鲜枣，可促进血液循环，排出湿气毒，远离大肚腩。山药它是一种很好由于患有的养生食品，不但能养胃，还能维持身体内水的平衡，把多余的水分排出体外，从而达到祛湿的作用。赤小豆赤小豆味甘，入心，有利水除湿，消肿解毒之效。其清热解毒作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不仅能治疗一般性水肿，还能帮助体内湿气重的人排泄湿气，不妨多吃些妇。柚子茶每日坚持喝一杯柚子茶，不但可以减肥瘦身，而且可以去除肠内多余的垃圾和毒素，更有利于肠道健康。尤其对一些体女性来说，平时要多喝水，或排出湿毒，远离大肚腩。

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  湿气重中医怎么调理

  假如早晨起床的情况下感觉非常疲惫，秀发昏，打不起精神来，或者像穿了件湿衣服裤子一样，全身不清新……那麼能够毫无疑问你身体有湿透了。假如早晨便捷后，发觉大便粘在坐便器到了，一箱水还冲不干净。不方便观查坐便器的，还可以观查卫生纸，一切正常得话一两张纸就可以了，假如三五张纸反复擦也擦不干净，(这就是接诊单中为何问排便的原因)也表明身体有湿透了。正常的大便是橙黄色香蕉苹果形的，如果是身体有湿的状况下，大便的颜色发白，溏软大便不成型，(它是脾虚的关键标示，很多人常有)总会有排不干净的觉得。时间长了，肠油造成的内毒素积留到身体，则百病丛生。早晨洗漱间时——看舌苔“舌为心之苗，又为脾以外候”，嘴巴是能够比较敏感地体现出我们健康状况的。假如舌苔白厚，看上去滑而潮湿，则表明身体有寒;假如舌苔发白不光滑或厚厚的、变黄很腻，则表明身体有寒湿;假如舌色猩红无苔，则表明身体早已热到一定的水平伤阴了。湿气太重如何调养？方式/流程1:薏米红豆粥薏米红豆粥既能当饭吃，还能当茶喝，不但美味可口养人，还能让一家人万病不长。薏仁米、紅豆。这二种东西，不需按哪些占比，每一次一样抓一把，洗干净后放到锅里边放水熬，熬好后就是说祛湿健脾的上品。方式/流程2:薏仁茶血压由薏米仁、红小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、伏苓、绿茶叶组成，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。血液去湿气的另外而且可以具有美白祛斑美白皮肤的功效。吃法：包包入杯，17b250l沸水侵泡3~5分鐘就可以，饮至1/3时续水。方式/流程3:茯苓粥用薏苡仁熬粥也可以去除湿寒，由于薏苡仁拥有健脾祛湿的实际效果，常吃可以轻轻松松去除湿寒，除此之外，常吃茯苓粥可以利水渗温，针对调整人体水肿也可具有非常好的实际效果，而且它可以防止慢性肝炎等病症，因此常常服用茯苓粥是非常好的挑选。方式/流程4:推拿按摩穴位是非常好的去湿气方法，中医学症状中医治，湿浊是中医学的叫法，而西医方面则将之称之为风湿因子，需要用药品消除，但药品会危害身心健康，因而物理学方法的推拿去湿气是非常好的挑选。

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  气虚湿热体质如何调理

  气虚湿热体质调理可以中药调理、针灸、适当运动能等。1、中药调理：中药调理需要在医生的指导下，适当的吃一些桂圆、莲子、红枣等，这样不但可以给身体补充所需要的营养成分，而且还能起到调理气虚的效果。2、针灸：针灸是属于一种比较常见的物理方法，通过针灸以后能够起到刺激穴位的作用，而且还具有排汗的效果，能够将体内的湿热排出体外。3、适当运动：适当运动需要适当的做体育运动，通过做运动能够增强自身的抵抗力以及免疫力，而且还能改善气虚湿热。除了以上比较常见的改善方法以外，还需要养成良好的生活习惯，保持营养均衡，能够增强自身的抵抗力以及免疫力。