黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。

功效与作用

健脑抗衰；预防高血脂、延缓机体衰老；清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿。

营养价值

黄花菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。

副作用

黄花菜不宜和猪肉一起煮，加重黄花菜本身的湿热性，导致上火。

宜

黄花菜是保健佳品，普通人士均宜食用，对高血脂人士尤有益处。

忌

黄花菜是近乎湿热的食物，疡损伤、胃肠不和的人，以少吃为好，平素痰多，尤其是哮喘病者，不宜食用。

孕妇能吃吗

能吃。 黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等，特别适合做汤食用。尤其产褥期容易发生腹部疼痛，小便不利，面色苍白，睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上所说的症状。

上火吗

吃黄花菜不会上火。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效。

怎么吃

1、新鲜的黄花菜含有秋水仙素，俗称生物碱，对人体有害，不能生吃。

2、最好食用干黄花菜，可避免毒素残留，晒干的黄花菜可用做药材，煲汤极佳，有养脑保健功能。

3、食用干黄花菜前宜用温水浸泡，比用冷水浸泡的效果明显，更能清楚残留的二氧化硫等毒素，也更好地使黄花菜恢复柔软，口感更好。

挑选技巧

优质黄花菜的特征：

1.外观：色泽浅黄或金黄，质地新鲜无杂物，条身紧长均匀粗壮。

2.手感：抓一把捏成团，手感柔软且有弹性，松手后每根黄花菜又能很快伸展开。

3.味道：有爽快的清香气。

劣质黄花菜的特征：

1.外观：色泽深黄略带微红，条身长短不一，粗细不均，混有杂物，甚至色泽带黑，霉烂变质。

2.手感：硬且易断，弹性差，含水量大

3.气味：有烟味，硫磺味或霉味.

用眼睛观察，正常的黄花菜颜色是金黄色或棕黄色的，而经过硫磺熏制后的黄花菜是嫩黄色，比正常的黄花菜颜色淡；正常的黄花菜颜色是均匀的，而熏制过的黄花菜的颜色是不均匀的。

用鼻子闻，正常的黄花菜应该具有黄花菜自身的香味，没有其他的气味，而熏制过的黄花菜有刺激性的气味。

制作技巧

1.新鲜黄花菜

新鲜的黄花菜有“毒素”，经过蒸煮或晒干之后毒素便挥发。煮新鲜黄花菜时应用热水烫煮一遍，把水倒掉，再加配料炒食。

2.黄花菜(干)

晒干的黄花菜用前先在清水中浸泡1个小时，泡开后放入炒锅或汤料内一起煮熟即可。

保存技巧

半年-一年,新鲜的黄花菜可焯水后过凉水，沥干，用保鲜袋包好后放入冷冻室长期保存。