中医十二月养生计划
十二月是一年中的最后一个月，也是比较寒冷的一个月份。特别是在北方，很多朋友在十二月份经常会躲在家里不出门，生怕感染感冒。对此，中医养生方面认为，在十二月份虽然天气比较冷，但我们可以在饮食上加强护理，好的饮食可以有效的抵御疾病的侵害。
中医养生认为，在十二月份是可以进行大补的月份，在家可以多吃一些高营养的食物。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地进补”，使其真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。
第一，是要静动向结合，不可忽视其日常的锻炼计划。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”，还要多吃蔬菜，切忌“过补、急补”。
对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，对于脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。
第二：宜多吃羊肉、狗肉、、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物。对于脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。宜忌：生冷、海鲜如：海鱼、海虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。
温馨提示：综上所述，中医养生对人体的健康是非常有益的，在十二月份，人们可以多补充一些营养高的食物，同时，在配合一定的锻炼，这对于身题健康是非常有利的。
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