变得耐心的三个方法

随着现社会的生活水平发展的越来越快很多人都变的没有耐心，同时也会容易导致感到压力感，而锻炼耐心的方法有很多种，平时在生活当中可以坚持做好一件事情，或者是每天坚持健身等，当专注做一件事情的时候就会慢慢的锻炼出耐心了。

如何变的有耐心?

1、学会放手

事情看起来好像世界末日般严重? 然而并不是的(即使你做了承诺)。在内心强调你当前所处的状况对你不会有任何的好处，因为你已经置身其中，所以能过去的就让它过去吧，趁早放手才是最好的选择。

2、深呼吸

下次当你面临一个让你感到有压力的紧张情况时，停止你正在做的事情，然后执行以下步骤:

做五次深呼吸(你的腹部每次吸气时都要向前进)。

想象一下，所有的压力都会让你的身体在每次呼气时离开。

微笑。如果你做不到，哪怕假装也是可以的。当你的脸上带着一种傻乎乎的微笑时，将很难再保持生气的状态。

如果需要的话，可以每隔几个小时在工作时或家里重复以上步骤。

3、放轻松

在你的深呼吸结束以后，对身体做一个快速的扫描，以确定任何紧张或紧绷的部位已经开始舒缓(如：紧绷的下巴?即将发力的肩膀?等)。如果没有，轻抚或按摩你身体的其他部位，使其从紧张状态中释放，让其完全放松(例如：你还可以想象自己身处一个可以让你平静的地方:比如沙滩、热水浴缸或绿色的小径等)。

4、慢慢咀嚼

如果你想要学会忍耐和减轻体重，那就放慢吃饭的速度。吃的比较快肯定会吃更多得东西，但随之而来你会发现自己腹痛，欲速则不达。

做一个细心的食客，注意每道菜的味道、质地和香味。当你试着猜测所有其中用来制作菜肴的原料时，你会发现慢慢咀嚼，才是能够达到的方式。慢慢咀嚼还可以减少你下班后的压力，让你在晚餐时能够畅想美好得夜晚。

5、享受过程

专注于最终的结果会很快让我们精疲力尽。追逐一个既定的目标，是需要大量的时间和耐心的。所以我们索性把它分成几个小目标，这样就会多出几个值得庆祝的理由，而且更不容易出错。给自己持续积极的反馈会帮助我们培养耐心，保持动力。因此，尝试在实现目标的过程中寻找更多的快乐吧。