怎样预防近视和保护眼睛
近视问题一直困扰着许多人。特别是随着近年来手机的频繁使用，人们吃饭时也看手机，走路时也看手机，甚至上厕所也捧着手机一直在看，由此，导致近视人群越来越多。手机对眼睛的损害应该引起全社会的广泛观注。我们每个人只有一双眼睛，近视后就再不能另视力恢复到正常状态。近视重在预防，我们应学会好好爱护我们的眼睛。
一、怎么预防近视
1、保证充足的睡眠和用眼时间
要预防近视最好的方法是早睡，保证睡眠有8小时，睡觉前不可长时间看手机，看书，看电脑。并且看手机，电视，电脑等 电子产品，只看一小时，就要休息，15分钟看才可以再看，，不可在强烈的阳光下用眼。
2、光线要好
长期在光线不足的地方工作或是学习，眼部会更加的疲劳，这样会增加我们患上近视眼的几率，让近视度数加深，所以这些都需要我们注意好才可以。
3、放松双眼
跟着电脑的广泛应用，咱们的日子现已离不开电脑，不论是日子、学习仍是作业，都会用到电脑。因为长期盯着电脑屏幕，咱们的双眼很简单呈现疲惫，近视眼往往是高发的，为了视力的正常，那么平时要注意多眨眼多休息，这样视力才可以长久维持好。
5、注意营养健康
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。要多吃丰富维生素ABC的食物，营养搭配，养成良好的饮食习惯。
6、眼保健操
我们可以每天花10分钟来做眼保健操，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。
二、怎么爱护眼睛
1.避免长时间看手机
现在社会，近视的人越来越多，我认为罪魁祸首就是手机了，百分之90的人，因为看手机，得了近视。很多人吃饭，睡觉，走路，不管什么时候手机不离手，不离眼，看手机是要有节制的。
2.避免晚上看电视，晚上看电视一定要开灯，开亮灯，晚上看手机，电视，电脑，屏幕亮度和辐射对眼睛都是有伤害的，看久了会视觉疲劳，眼睛痛，眼睛红肿，眼干。
3.不过度使用眼药水
当眼睛疲劳的时候，是可以适量使用眼药水的，过度使用会刺激眼睛，
4.用眼姿势要正确
看书，电脑，手机等 ，都是有一个正确的姿势，距离35厘米左右方为合适，坐姿，站姿要端正，不可躺着看。
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