浑身难受感觉骨子里痒

在日常生活中许多人都会有浑身难受骨子里痒的情况，这种情况不仅会对人们的身体健康造成极大的伤害，同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，所以了解病因、找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。而造成这种病症最大的可能是缺钙，可以通过多喝牛奶、吃豆制品等进行补钙。

一、什么是骨质疏松呢？

很多人认为，老年人缺钙才会导致骨质疏松。其实这是一种错误的观点。骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病。骨强度反映骨骼的两个方面，即骨矿密度和骨质量。

骨质疏松的原因是由于骨组织代谢失衡导致的骨量丢失，而不是因为缺钙。人这一辈子，骨头里的成骨细胞（让骨头生长）和破骨细胞（让骨量丢失）就在不停地生长、死亡。

在35岁前，成骨细胞处于强势，骨量会在35岁达到一生中的最高峰。但35岁以后，成骨细胞的力量越来越弱了，破骨细胞慢慢占了上风。

不要总以为自己身体硬过牛，其实现在很多中国人的骨头已不那么结实了，一点也不经摔。

流行病学调查表明，我国50岁以上人群，男性骨质疏松的患病率为14.4%，女性为20.7%。低骨量的患病率就更高了，男性57.6%，女性64.6%。尤其是现在，夏天到了，衣服穿得少，老人跌倒后，身体和物体的接触面没有厚衣物作缓冲，撞击力更大，更容易骨折。

二、浑身难受感觉骨子里痒可能是缺钙引起的

1、喝牛奶有助于补钙

每100克牛奶所含营养素如下:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙吸收。

2、吃豆制品有助于补钙

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。

3、肉类和蛋类有助于补钙

肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。